Tänk er för

 

Nu är det i högsta grad höst, temperaturen faller allt oftare under 0 strecket och även längst i söder kan fader frost komma och hälsa på vissa timmar under nattens mörka stunder.
det är mycket som påverkar oss när det blir kallare och mörkare.
Många har nu tränat väldigt bra under sommarhalvåret och lagt en bas inför vintern.
Enligt mina erfarenheter och rutin är det nu dags att lyssna än mer på kroppens/knoppens signaler än vad vi brukar göra.

Det många nu gör är att öka på mängden samtidigt som det dyker upp mer och mer A3+ pass i träningsdagboken.

Allt detta gör kroppen mer nedbruten än vanligt. Förutom detta så kommer snart snön också vilket gör att vi får en helt ny belastningsform på muskulaturen. Precis som när vi går från vinter till vår så kräver kroppen en viss tid för omställning. Det jag och massor av andra skidåkare inte har insett vikten av just de faktorer som jag nu skrivit upp påverkar slitage och återhämtning. Att inte få nog av det kan vara det som påverkar listan mest negativt under hela vintern.

Mitt råd, håll er lugna och lyssna på kroppens signaler. Ta hellre en vilodag extra vid behov. Glöm inte att det är 5 månader kvar till Vasaloppet.

Ha de

Jerry Ahrlin